Las actividades humanas urbanas modernas están en gran medida restringidas a los interiores, privadas de la luz solar directa que contiene longitudes de onda visibles y de infrarrojo cercano (NIR) a altos niveles de irradiancia. La exposición terapéutica a dosis de luz roja y NIR, conocida como fotobiomodulación (PBM), ha sido efectiva para una amplia gama de condiciones. En un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo, nuestro objetivo fue evaluar los efectos de un sistema de PBM en el hogar sobre varios aspectos del bienestar, la salud, el sueño y los ritmos circadianos en sujetos humanos sanos con leves quejas de sueño. Se examinaron los efectos de tres dosis de luz NIR (850 nm) (1, 4 o 6.5 J·cm) en comparación con el placebo. La exposición se presentó cinco días a la semana entre las 9:30 a.m. y las 12:30 p.m. durante cuatro semanas consecutivas. El estudio se llevó a cabo tanto en verano como en invierno para incluir la variación estacional. Los resultados mostraron que el tratamiento con PBM solo a 6.5 J·cm tenía beneficios positivos consistentes en el bienestar y la salud, mejorando específicamente el estado de ánimo, reduciendo la somnolencia, reduciendo el IFN- y la frecuencia cardíaca en reposo. Esto solo se observó en invierno. No se notaron efectos significativos en el sueño o los ritmos circadianos. Este estudio proporciona más evidencia de que una exposición adecuada al NIR, especialmente durante condiciones de baja luz solar, como en invierno, puede ser beneficiosa para la salud y el bienestar humano.