Como el cuerpo principal de la meseta tibetana de Qinghai, la Región Autónoma del Tíbet es una importante barrera de seguridad ecológica para las áreas circundantes e incluso para Asia. Sin embargo, el entorno ecológico es muy frágil, y pequeños cambios en el uso de la tierra pueden afectar seriamente la estabilidad del ecosistema. Por lo tanto, es necesario explorar en profundidad los factores impulsores del cambio en los diversos tipos de uso de la tierra para estabilizar la estructura y función ecológica del Tíbet. En este documento, se introducen la matriz de transición, el grado dinámico de la tierra y el modelo Geodetector para obtener el cambio en el uso de la tierra en toda la región tibetana y sus cuatro subregiones desde 1990 hasta 2020. Basándose en la elevación, la pendiente, la temperatura, la precipitación, la población y el PIB, se exploran los factores impulsores de las conversiones entre tipos de uso de la tierra. Los resultados mostraron que durante el período de estudio, la superficie de tierras agrícolas, pastizales y bosques mostró una tendencia decreciente en tamaño. El pastizal es grande en la región noroeste y es el principal tipo de uso de la tierra en el Tíbet, y su conversión a área de agua es la más grande. La superficie de tierras de construcción ha aumentado significativamente, y su ocupación de tierras agrícolas es la mayor, especialmente en la región suroeste. Los resultados del Geodetector muestran que hay diferencias en los factores impulsores de las conversiones entre toda la región y cada subregión. En toda la región, el aumento de la precipitación y la temperatura fueron los principales impulsores de las conversiones de tierras no utilizadas y de pastizales a áreas de agua; sin embargo, el crecimiento del PIB y la población fueron los impulsores dominantes de la expansión de tierras construidas; sin embargo, a escala subregional, los efectos impulsores de los factores topográficos y climáticos en las dos conversiones se vieron reforzados. Además, bajo la implementación de diferentes medidas de protección ecológica, se ha mejorado la productividad de la vegetación. Basándose en los resultados del estudio, se pueden implementar proyectos de protección y restauración ecológica de manera dirigida, guiando las actividades humanas y formulando planes razonables para lograr el propósito de fortalecer la sostenibilidad del uso de la tierra y proteger el entorno ecológico a nivel regional.