El uso de hipoxia normobárica puede traer beneficios al rendimiento deportivo porque mejora los parámetros hematológicos y/o las pruebas de actividad física. Nuestro objetivo fue realizar una revisión sistemática para analizar los métodos utilizados en hipoxia y detectar sus efectos en corredores de media y/o larga distancia. Se llevó a cabo una investigación utilizando cinco bases de datos electrónicas (PubMed, SportDiscus, Cochrane Library, Scopus y PEDro) hasta diciembre de 2021. La calidad metodológica de los estudios incluidos se evaluó utilizando la escala PEDro. Tras analizar 158 estudios, se seleccionaron 12 para la síntesis cualitativa y cuantitativa. Se detectó una mejora significativa en el tiempo hasta la extenuación, y la saturación de oxígeno disminuyó después de la intervención. No hubo cambios significativos en la prueba de 3000 metros ni en el porcentaje de hematocrito. Los cambios en el porcentaje de reticulocitos, frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca máxima, concentración de lactato y eritropoyetina fueron heterogéneos entre los diferentes estudios de investigación. Conclusión: la exposición corta (menos de 3 horas a hipoxia normobárica) aumenta significativamente el tiempo hasta la extenuación. Sin embargo, se necesitan tiempos de exposición más largos para aumentar la hemoglobina. La altitud y el tiempo de exposición son altamente heterogéneos en los estudios incluidos.