La temperatura corporal debe regularse de manera precisa para un sueño óptimo. Sin embargo, varios factores extrínsecos e intrínsecos pueden alterar la temperatura corporal durante el sueño. En un estudio en la vida cotidiana, examinamos cómo el sueño y las métricas de salud cardiovascular se vieron afectadas al dormir durante una semana con (Pod ON) vs. sin (Pod OFF), una cubierta de colchón activa controlada por temperatura (el Eight Sleep Pod). Un total de 54 sujetos usaron un dispositivo de prueba de sueño en casa (HST) durante ocho noches: cuatro noches con Pod ON y OFF cada una (>300 noches HST en total). Se recopilaron la frecuencia cardíaca (HR) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) durante el sueño nocturno. En comparación con Pod OFF, los hombres y mujeres que dormían a temperaturas más frescas en la primera mitad de la noche mejoraron significativamente el sueño profundo (+14 min; +22% de cambio promedio; = 0.003) y el sueño REM (+9 min; +25% de cambio promedio; = 0.033), respectivamente. Los hombres que dormían a temperaturas cálidas en la segunda mitad de la noche mejoraron significativamente el sueño ligero (+23 min; +19% de cambio promedio; = 0.023). En general, la frecuencia cardíaca durante el sueño (-2% de cambio promedio) y la HRV (+7% de cambio promedio) mejoraron significativamente con Pod ON (< 0.01). Hasta donde sabemos, este es el primer estudio que muestra que una superficie de cama regulada continuamente por temperatura puede (1) modificar significativamente el tiempo pasado en etapas específicas del sueño en ciertas partes de la noche y (2) mejorar la recuperación cardiovascular durante el sueño.