Se recomiendan diversas técnicas de estiramiento para contrarrestar el declive relacionado con la edad en el rango de movimiento (ROM) y/o el aumento de la rigidez muscular. Sin embargo, hasta la fecha, no se ha establecido una técnica de estiramiento efectiva para los adultos mayores. En consecuencia, comparamos los efectos agudos del estiramiento de mantener y relajar (HRS) y el estiramiento estático (SS) sobre el ROM de dorsiflexión (DF) y la rigidez muscular entre los adultos mayores. En total, se inscribieron 15 hombres mayores y nueve mujeres mayores (70.2 +/- 3.9 años, 160.8 +/- 7.8 cm, 59.6 +/- 9.7 kg), y ambas piernas fueron asignadas al azar a estiramiento HRS o SS. Medimos el ROM de DF y la rigidez muscular utilizando un dinamómetro y ultrasonografía antes y después de 120 s de intervenciones HRS o SS. Nuestro análisis multivariado indicó que no hubo efectos de interacción significativos, pero sí un efecto principal para el ROM de DF. Las pruebas post-hoc revelaron que el ROM de DF aumentó después de ambas intervenciones HRS y SS. Además, el análisis multivariado mostró un efecto de interacción significativo para la rigidez muscular. Las pruebas post-hoc revelaron que la rigidez muscular disminuyó significativamente solo después de la intervención SS. En conjunto, nuestros resultados indicaron que se recomiendan tanto las intervenciones HRS como SS para aumentar el ROM, y se recomienda SS para disminuir la rigidez muscular en los adultos mayores.