El acoplamiento y la coordinación de los sistemas humanos y naturales, como el núcleo de la investigación geográfica, es un tema importante que el desarrollo social necesita enfrentar y explorar. El estudio del acoplamiento y la coordinación del sistema humano-natural en Xinjiang, así como los obstáculos, es de gran importancia para su entorno ecológico y desarrollo social. Este estudio establece un sistema de índices multidimensional para el acoplamiento del sistema humano-natural en Xinjiang. Se calcularon el índice de evaluación integral y el grado de coordinación del acoplamiento del sistema humano-natural desde 2013 hasta 2020, utilizando métodos ponderados y un modelo de evaluación de coordinación de acoplamiento. Se identificaron los principales obstáculos para el desarrollo del acoplamiento y la coordinación en Xinjiang, con la ayuda de un modelo de barrera. El estudio indica: (1) el sistema humano-natural compuesto por el entorno ecológico, la habitabilidad urbano-rural, las características culturales, la armonía civil y el desarrollo verde refleja el nivel de desarrollo integral de Xinjiang; (2) desde 2013 hasta 2020, el desarrollo sostenible del sistema humano-natural en Xinjiang fue bueno, con una tendencia ascendente en el índice de evaluación; (3) desde 2013 hasta 2020, el nivel de acoplamiento y coordinación del sistema humano-natural en Xinjiang mejoró, pasando de niveles bajos a altos; (4) desde 2013 hasta 2020, los principales factores que obstaculizan el desarrollo coordinado del sistema humano-natural cambiaron. Además de las diferencias urbano-rurales y las condiciones de recursos hídricos, las condiciones médicas y las emisiones de carbono también se convirtieron en factores influyentes importantes en el grado de acoplamiento y coordinación del sistema humano-natural en regiones áridas. Por lo tanto, la investigación sobre la relación de acoplamiento y coordinación del sistema humano-natural y el análisis de obstáculos en Xinjiang puede proporcionar una base científica para el desarrollo sostenible de alta calidad y la construcción de un Xinjiang hermoso.